chleb pszenny

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Oblicz porządnie zapotrzebowanie, na podstawie wzoru z podwieszonych, a nie kalkulatora. Chleb pszenny, czekolada mleczna, czy surówki grześkowiak - do wywalenia. Jeśli już - to orzechy, kakao, pieczywo żytnie, świeże warzywa i owoce.

Dieta całkowicie do wymian, margaryna, chleb pszenny snickers... ;) I za dużo tego chleba trochę, może jakby był razowy /żytni/graham to by to tak w oczy nie kuło :D

Po co tyle białka przy takiej sylwetce? Rozpiska diety taka sobie - o ile posiłek nr 4 to np potreningowy to jest ok - reszta - do poprawki, takie produkty jak tuńczyk w oleju, chleb pszenny nie mają prawa znajdować się w diecie, z serami też bym specjalnie nie szalał.

jaki cel takiego odzywiania? wywalal bym chleb pszenny,platki kukurydzine, dzem, szynke itp. i zamienil je na produkty bardziej wartosciowe, nie przetworzone jak np.- platki owsiane, pieczywo pelnoziarniste/razowe, swieze owoce itd

chleb pszenny out. jedz razowy. ryz bialy zamien na inne ryze, kasze, makaron razowy, ziemniaki, owies, bataty. Olej rzepakowy tylko jesli nierafinowany. smalec nie moze byc jedynym niemal zrodlem tluszczu. jedz tluste ryby, wszystkie miesa, wlacz orzechy, oliwe, olej kokosowy, lniany. warzywa wszedzie, a owoce nalezy w diete wliczac !!! do [...]

j/w bo nic o Tobie nie wiadomo, do tego jak wygladała Twoja dotychczasowa dieta, jakosciowo troche slabo wyglada ta rozpiska, orzechy ziemne, chleb pszenny, szynka, masło orzechowe, do tego co to za posiłek nr 6? o której godzinie masz trening? warzywa dałes tylko w jednym posiłku, wiecej ich nie ma?

Chleb pszenny/płatki kukurydziane/wszelkiego rodzaju polędwice do wywalenia. To są słabej jakości produkty. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? W Twoim jadłospisie brakuje również zdrowych tłuszczy. B/T/W to nie jedyny wyznacznik naszej diety/trzeba również spojrzeć na nasze odżywianie pod kątem minerałów i witamin. Owoców brakuję/warzywa są [...]

Wypełnij ankietę działu i podaj swoje aktualne zapotrzebowanie. Już teraz mogę powiedzieć, że: - Za dużo tłuszczu, daj 1g na kg masy ciała maksymalnie oraz zadbaj o zdrowsze źródła - Czekolada, panierka, chleb pszenny (pieczywo jest ok, ale nie pszenne), kiełbasa (chyba że domowej roboty) i bagietka wylatują. - Co za płatki kukurydziane?

Wlasnie przez to sa czesto pomylki w indeksie glikemicznym, bo istnieja dwie tabele: starsza, w ktorej za punkt odniesienia przyjeto chleb pszenny z IG 100 i nowsza gdzie glukoza ma 100

I posiłek: Jajo kurze, całe Jajo kurze, całe Płatki owsiane Orzechy Włoskie 30g II posiłek 2kromki Chleb pszenny razowy wędliną (nie wiem jaka) pół pomidora i papryki III posiłek ryż/makaron piersia z kurczaka surówka owoce IV posiłek tuńczyk w sosie włąsnym 130g białko Trec przed snem(2miarki)

Chleb pszenny zamień na razowy, jogurty jak już to naturalne, skoro waga stoi w miejscu to podbij jeszcze 100 kalorii, nie wiem w czym problem

Po pierwsze, jak jadłeś 2000 kcal, to dołóż na początek 500 kcal, a nie astronomiczną ilość - 1600, daj układowi trawiennemu na przystosowanie się. Kalkulatory, to tylko kalkulatory, trzeba także brać pod uwagę, ile jadło się wcześniej. Dieta jest słaba - za dużo mleka, orzeszki ziemne do wywalenia, tak jak i olej rzepakowy uniwersalny - rzepak [...]

[...] dobrze ze hamuja apetyt.Jezeli ktos ma tendencje do zatluszczania, to swietnie sie nadaja.Ziemniakow zazwyczaj sie je ze 400g i dzieki tem uze wolno sie trawia dostarczaja rownomiernie w czasie energi do celow energetycznych i budowy miesni. Jezeli zje np. chleb pszenny, to strawi sie szybko, a organizm bedzie czerpal energi z innych zrodel.

Dzięki za pomoc ;) Mam jeszcze kilka pytań... Na ile rozłożyć dziennie posiłków (4-5 posiłków ) ? Np. Rano : 7:15 Shake wysoko-białkowy . 11:00 Chleb pszenny+szynka z pieczonego kurczaka. Obiad : 15:00 Pierś z kurczaka+ryż biały . Podwieczorek 17:00 Jakiś owoc lub warzywo Kolacja 19:00 ??? Napisz mi klika propozycji pozmieniaj lub dodaj ;) [...]

Białka też za dużo tutaj 140-150g będzie optymalnie. Płatki j/w do wywalenia zastąp je lepszymi źródłami węgli (płatki owsiane/ gryczane/ jaglane) Makaron też wymień na jakiś razowy. Masło orzechowe to kiepskie źródło tłuszcze z arachidów tym bardziej. Chleb pszenny wymień na razowy / wieloziarnisty. Sporo mleka.

[...] 2 posiłek Polędwica sopocka 20g(2 plasterki) Margaryna zwykła Ogórek (na kanapke) Chleb pszenny 2 kromki w miedzy czasie 1 jabłko 3 posiłek Dorsz świeży. filety 100g Pomidor 50g Ziemniaki 100g 4 posiłek jakieś owoce(banany?) 5 posiłek ser biały chudy, jogurt naturalny, pomidor, 2 kromki chleba a teraz? (wiem nie jestem w tym dobra;/)

Powiem tak, nie trzymam sie diety co do grama odpowiednich produktów, nie ważę jedzenia. Poprostu postanowilem sie lepiej odżywiać. Nie pije słodkich napojów, chleb pszenny zamienilem na ciemny, makarony pełnoziarniste, nie jem słodyczy, nie jem żadnych jogurtów barwionych tylko naturalne, nie jem fastfoodów. Ogólnie to same zdrowe produkty, jak [...]

Warzywa ,owoce nie pisałem do diety ale normalnie je spozywam. sugerowalem się dieta jedz co chcesz a poobliczane dzienne spożycie białka itd, co proponujecie ? "Jedz co chcesz" to źle trafiłeś. Tutaj trzymamy się jadłospisu opartego o wysokiej jakości produkty, a nie czekoladowe chrupki i chleb pszenny.

Myślę że teraz lepiej ? DIETA NA REDUKCJE I Posiłek Ilość Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Kiełbasa swojska 97 372 36 22 0 Bułki grahamki 132 341 11 2 68 Keczup 30 44 0 0 11 II Posiłek Ziemniaki gotowane 130 100 2 0 24 Wątroba smażona wieprzowa 104 173 28 4 4 Ogórek kwaszony 62 7 1 0 1 Bób 271 130 14 1 17 Olej rzepakowy [...]

[...] ale to najpierw musisz zapotrzebowanie wyliczyc zeby bylo 100% pewnosci. poza tym do wywalenia platki kukurydziane, makaron dwujajeczny (bo pewnie na mace pszennej) i chleb pszenny. ryz bialy do zastapienia innym ryzem. nie wiem czemu wcinasz same bialka zamiast z zoltkami. za malo tluszczy. poczytaj [...]